• Курить в детском доме
  • Rf-лифтинг век рекомендации врачей

При остеохондрозе шеи упражнения

Категория: Близорукость
Опубликовал: Hespinoza

Шейный остеохондроз является вторым по распространенности после поясничного, хотя оба эти заболевания развиваются чаще всего у одного типа людей – работников учреждений, проводящих восемь часов в сидячем положении за компьютером. Естественно, что при таком образе жизни появление болей в шее – не редкость, и справиться с ними бывает непросто. Хотя стоит отметить, что регулярное выполнение несложных упражнений позволяет искоренить любые предпосылки болевых приступов.

Правила зарядки для шеи

Стоит сразу усвоить несколько несложных правил, которые сделают зарядку не просто обыденной процедурой для снятия боли, а полноправным лечебным элементом:

  • упражнять шею нужно при любой подходящей возможности (особенно важно для работников офиса), ведь такая зарядка не займет больше 10 минут, да и делать ее можно сидя;
  • утром и вечером следует проделывать все упражнения стоя;
  • сделать несколько поворотов и наклонов головы следует сразу, как только начались болевые ощущения в области шеи;
  • сочетать зарядку стоит с легким самомассажем шеи;
  • если есть возможность, следует выполнить специальные упражнения для плеч и рук.

Если действительно приходится долго работать за компьютером, то выполнять зарядку желательно каждый час. Если такой возможности нет, то каждые 20-30 минут желательно хотя бы уделить пару минут наклонам головы и легкому растиранию шеи.

Комплекс самых полезных упражнений

Выполнение упражнений не требует особых усилий и времени, и можно легко усвоить несколько эффективных движений:

• положить ладонь на лоб и надавливать 7-10 секунд, напрягая при этом шею – сделать три раза;

• аналогично надавливать правой ладонью на висок, а затем левой;

• запрокинуть голову назад и попытаться коснуться плеча левым ухом, а затем правым ухом – сделать по пять раз;

• сделать вращательные движения по пять раз в разные стороны;

• положить левую ладонь на правую щеку и нужно постараться сымитировать принужденное вращение головой.

Данный комплекс можно модифицировать при выполнении упражнений в положении лежа. На представленном видео показаны различные варианты зарядки шеи, которые можно проделывать и дома, и на работе.

 

Статьи по теме:

  • Применение шейного корсета при остеохондрозе

  • Лечение шейного остеохондроза растительными экстрактами

  • Воротник для шеи при остеохондрозе

  • Виды таблеток, применяемых в лечении шейного остеохондроза

  • Главное лекарство от остеохондроза — это здоровый сон

  • Основы профилактики остеохондроза шейного отдела

  • Как избавиться от головной боли, вызванной шейным остеохондрозом?

  • Эффективность уколов при шейном остеохондрозе

  • Медикаментозное лечение шейного остеохондроза

  • Лечение мазями при шейном остеохондрозе

Источник: http://prospinu.com/bolezni/osteoxondroz/shejnyj-o...



Комментариев ( 16 )